Jak rychle hubnout ?


Pokud chcete zhubnout 10 kg, počítejte s tím, že Vám to zabere cca 3 měsíce. Pokud budete mít vyvážený dietní jídelníček a navíc se budete pravidelně věnovat sportovní aktivitě, tak budete hubnout až 1 kg za týden a to pouze na tucích!
  • 1 týden = úbytek až 1 kilogram
  • 1 kilogram tuku = 28.000 kJ (6.700 kcal)
Z toho je jasné, že zhubnout 5 kg není až takový problém, jak se může na první pohled zdát. Když každý den vydáte o 4000 kJ více než přijmete v jídle, tak budete hubnout 1 kg za týden!

Za předpokladu, že budete dodržovat vyvážený jídelníček, který obsahuje veškeré potřebné živiny (makro i mikro živiny)!

Chcete hubnout rychle? Pak dodržujte při sportovní aktivitě následující pokyny:

jak zhubnout voda

  • Úbytek 5 kilogramů za 5 týdnů
  • Vyvážený dietní jídelníček vypracovaný odborníkem.
  • Sportovní aktivita 3krát týdně 60 minut
  • Fyzická aktivita 3krát týdně 20 až 30 minut
  • Při cvičení dodržujte optimální tepovou frekvenci!
Tepová frekvence při cvičení, které je zaměřeno na hubnutí, by měla být 60 až 70% z Vaší maximální tepové frekvence! Při této frekvenci Vaše tělo spaluje nejvíce tuků!!! Výpočet maximální tepové frekvence:
  • ŽENY = 210 - 1/2 Vašeho věku - 5% Vaší váhy
  • MUŽI = 210 - 1/2 Vašeho věku - 5% Vaší váhy + 4
Navíc se také během prvního měsíce naučíte správně a zdravě stravovat a už nebudete mít problém tyto zásady dodržovat i nadále a tak můžete směle pokračovat dále a zhubnout všechna přebytečná kila, která Vás trápí! Jakmile se pustíte do cvičení, tak určitě vytrvejte! Zpočátku na sebe musíte být trošičku přísnější, ale za čas uvidíte, že sportovní aktivitu budete vyhledávat!
  • Najděte si způsob cvičení, který Vás bude bavit!
  • Kombinujte různé druhy cvičení!
  • Vytrvejte 3 až 4 měsíce!
  • Za 3 měsíce budete na cvičení závislí!
jak zhubnout poradit Nevíte si rady, jakou sportovní aktivitu zvolit? Nevíte si rady, jak se začít zdravě stravovat? Pak neváhejte a kontaktujte nás ještě dnes! K tomu máme na našich stránkách jednoduchý formulář:
"e-mailová podpora ZDARMA"

Nebo si nechejte od našeho výživového poradce sestavit dietní jídelníček přímo na míru, ke kterému také dostanete doporučení fyzické aktivity (jakou aktivitu zvolit a jak si správně rozvrhnout jídlo během dne, kdy budete cvičit) Dietní jídelníček na míru a on-line

Líbí se Vám naše stránky www.JakZdraveZhubnout.cz?