Jak zhubnout jednou a provždy?

Rady a tipy, jak zhubnout zdravě


Nevíte si rady, jak zhubnout a váhu si poté i udržet? Známe ověřený způsob, který Vám konečně pomůže a zde Vám poradíme, jak zhubnout a nehladovět! Je totiž úplně jedno, kolik kilogramů chcete nebo potřebujete zhubnout! Ať chcete hubnout kvůli Vašemu zdraví, či vzhledu - chcete se lidem či svému partnerovi líbit, tak je nutné opravdu chtít zhubnout a to už je poloviční úspěch! jak zhubnout, jak zhubnout zdravě, jak zhubnout a nehladovět, jak zhubnout rychle, jak zhubnout

Zhubnout zdravě = zhubnout bez jojo efektu


Jak tedy správně hubnout ?


jak zhubnout ovoce Jak určitě víte, tak základním pravidlem, jak správně hubnout, je snížit příjem energie (kcal; kJ) v jídle oproti Vašemu výdeji a to každý den. jak zhubnout, jak zhubnout zdravě, jak zhubnout a nehladovět, jak zhubnout rychle, jak zhubnout
Ale co možná nevíte je, že musíte při nižším příjmu energie dodržovat určitá pravidla, jinak se Vám zdravě, bez následného jojo efektu zhubnout nepodaří.
  • Příjem energie nesmí být vyšší než výdej!
Navíc musíte mít každý den ve svém jídelníčku nějaké minimální množství energie a každý člověk potřebuje jiné množství! Jedná se o tzv. Bazální metabolismus organismu (BMR kalkulačka - výpočet on-line), což je množství energie vydané v klidovém stavu. Výdej energie v tomto stavu je dán pouze prací (fungováním) životně důležitých orgánů (jako srdce, plíce, mozek a zbytek nervového systému, jater, ledvin atd...).
  • Nejezte méně než je Váš bazální metabolismus!
  • Pokud jíte příliš málo, tak to Váš metabolismus zpomalí!
Další základní pravidla, která musíte dodržovat, pokud chcete zdravě hubnout a svou novou váhu si poté udržet:
  • V žádném případě nevynechávejte snídani!
  • Dodržujte pitný režim!
  • Jezte pravidelně a minimálně 5krát denně menší porce!
  • Jezte vyvážené množství živin z celkové přijaté energie!
    • 50% až 60% sacharidů
    • 20% až 30% bílkovin
    • 20% až 30% tuků
POZOR! Každý člověk má jiný metabolismus, někdo více sportuje atd. a i proto potřebuje každý člověk jiné množství tekutin a živin. Proto zde neuvádíme přesné množství živin v gramech, protože je to opravdu individuální, ale pokud máte zájem, pak Vám velice rádi pomůžeme a sestavíme Vám přímo na míru dle Vašich osobních údajů dietní jídelníček nebo dietní plán, nebo obojí nyní v rámci "VÝHODNÝCH BALÍČKŮ NA HUBNUTÍ". Vyberte si svou dietu na míru:

Jak zhubnout 5 kg, 10 kg i více kg?


Jestliže potřebujete nebo chcete zhubnout více než 10 kg, pak už to není jen otázka vzhledu (i když nejspíš každému z nás na tom velmi záleží), ale je to hlavně otázka Vašeho zdraví! S nadváhou a obezitou je totiž spojeno mnoho závažných onemocnění (dokonce i rakovina!).

jak zhubnout váha Každý centimetr a kilogram nadbytečného tuku, kterého se zbavíte, je velké PLUS pro Vaše zdraví. Nejenže budete týden za týdnem vypadat lépe a štíhleji, ale budete se také lépe cítit. Vzroste Vám energie a tedy i chuť do života. Budete snadněji zvládat stresové situace a za pár týdnů se budete divit, že jste tak dlouho čekali a hubnout nezačali dříve! Tak už neváhejte a začněte hubnout ještě tento týden! Nezapomeňte, že si svou nadváhou či dokonce obezitou zkracujete svůj život o několik let.
jak zhubnout metr

Jak rychle zhubnout ?


Jak zhubnout rychle 5kg, 10kg, 30kg i více


Pokud chcete rychle zhubnout, pak se určitě nesnažte drasticky snížit, či omezit jídlo, protože touto cestou se Vám sice podaří zhubnout rychle a třeba i 15kg za první měsíc (samozřejmě záleží na tom, zda chcete zhubnout 5kg nebo 50kg), ale poté se Vám hubnutí zastaví a budete dále hladovět. Jakmile začnete po takové "kúře" normálně jíst, tak přiberete všechna shozená kila zpět a většinou i něco navíc. jak rychle zhubnout

To je takový začarovaný kruh, ze kterého je nutné se co nejdříve vymanit.

Při takovém hubnutí, které je založeno na sníženém množství jídla pod úroveň Vašeho bazálního metabolismu a také s velmi nízkým množstvím živin, budete hubnout hlavně na svalech.

Svaly spalují 7krát rychleji než tuky a zároveň jsou také těžší a proto spousta lidí, kteří drasticky omezí jídlo ve svém denním režimu, hubne velmi rychle na váze, ale hlavně na svalech a to se samozřejmě projeví nepatrným úbytkem na objemu (obvody těla - centimetry).

Pokud chcete zhubnout rychle, pak počítejte s tím, že nejrychleji můžete zhubnout maximálně 1 kg až 1,5 kg týdně (za předpokladu, že budete i cvičit a to alespoň 4 hodiny týdně), aby jste hubli pouze na tucích a poté se Vám podařilo svou novou váhu udržet. Zhubnout rychle a zároveň zdravě více kilogramů týdně opravdu nelze. Proto se raději zaměřte na zdravý způsob hubnutí, který Vám zaručí, že už nebudete v budoucnu s nadbytečnými kily zápasit.

Jak zhubnout? Stanovte si svůj cíl!

První 4 kroky - zásadní otázky, jak zhubnout:


jak metodou zhubnout

1. Jakou metodou budete hubnout?


Dnes existuje mnoho způsobů, jak hubnout. Proto pečlivě zvažte, kterou metodu zvolíte, protože je to první a nejdůležitější krok. Některé metody Vám zaručují rychlé, či trvalé zhubnutí, ale není to vždy pravda!

Nejjistější metodou, jak zhubnout jednou a provždy, je změna Vašeho stravovacího režimu!
Ten totiž ovlivňuje Vaše hubnutí až ze 70%!

Zhubněte zdravě pomocí dietního jídelníčku, nebo nyní i Výhodných balíčků na hubnutí s dietním jídelníčkem a plánem, který Vám vypracuje a sestaví náš výživový poradce a to přímo Vám na míru a on-line dle Vašich osobních údajů a po obdržení Vaší platby Vám vše zašle na Váš email v PDF formátu.
Začít zdravě hubnout můžete tedy už za 2 dny za předpokladu, že vyplníte a odešlete žádost ještě dnes a podle instrukcí v obdrženém emailu provedete platbu.
Po obdržení Vaší žádosti Vám totiž HNED začneme vše vypracovávat!
jak zhubnout, jak zhubnout zdravě, jak zhubnout a nehladovět, jak zhubnout rychle, jak zhubnout

2. Kolik kilogramů chcete zhubnout?


Dalším důležitým krokem je rozhodnout se, kolik kilogramů chcete zhubnout. Mějte však na paměti, že tuky jsou lehčí, než svalová hmota. To znamená, že 1 kilogram tuků má větší objem než 1 kilogram svalů. Proto si každý týden kontrolujte svou hmotnost a oměřujte obvody svého těla (přes prsa, pod prsy, pas, boky atd...). Sledujte, jak Vám mizí centimetry vzhledem k úbytku kilogramů.
jak zhubnout bmi
Není důležité, kolik vážíte, ale jak vypadáte !!!
Ale přesto by každý člověk měl mít váhu (pokud nejste zrovna kulturista), která se dle BMI pohybuje mezi hodnotami 18,5 až 25.

Vypočítejte si své BMI pomocí naší kalkulačky a zjistěte, kolik kg byste měli zhubnout

3. Jste ochotni obětovat denně trochu času?


Aby se Vám podařilo zdravě zhubnout (tedy bez následného jo-jo efektu), budete muset obětovat pár desítek minut denně navíc a to zejména přípravě jídel! Samozřejmě záleží také na tom, jakou metodou budete hubnout, ale zdravá metoda je založena na pravidelném příjmu energie a živin. Jídlo si samozřejmě můžete připravovat dopředu do krabiček. Také pokud se navíc pustíte do cvičení, pak počítejte i s několika hodinami týdně!

Pokud se rozhodnete hubnout úpravou svého stávajícího stravování, pak strávíte na začátku nějaký čas při "odstartování" a to zejména při roztřídění svých domácích zásob a vyřazení těch nežádoucích potravin, což Vám vřele doporučujeme, aby Vás to nelákalo k prohřeškům a také strávíte trošku více času v prodejnách než obvykle, ale jen při prvních nákupech (většinou toto vyřešíte v prvním týdnu), abyste zjistili, kde seženete vše potřebné. Z tohoto důvodu se může stát, že budete navštěvovat např. 2 nebo 3 prodejny, ve kterých pro sebe naleznete potřebné zdravé potraviny a to nejen s ohledem na kvalitu, ale i cenu - někde např. seženete celozrnné těstoviny 500g za 50 Kč, ale jinde jen do 30,- Kč, ale s tímto Vám samozřejmě také pomůžeme, pokud se rozhodnete hubnout s námi.
jak zhubnout čas
Dále je také při hubnutí důležité udělat si čas a v klidu jíst alespoň hlavní chody dne (snídani, oběd a večeři). Proto se v době hlavního jídla na chvilku zastavte, nechte všechno stranou (povinnosti Vám stejně nikam neutečou) a jídlo si vychutnejte. Po čase zjistíte, že už ani jinak jíst nechcete, budete mít pozitivnější náhled na svět a jen tak Vás nic nerozhodí.

4. Kolik jste ochotni investovat peněz?


Některé metody, jak zhubnout, jsou pro někoho finančně náročné a z dlouhodobého hlediska Vám ani zhubnout nepomohou! Je totiž důležité naučit se zdravě stravovat a různé koktejly, či tablety na hubnutí Vám v tom nepomohou.
jak zhubnout investice
Ale i do zdravého hubnutí budete muset investovat nějaké peníze. Nejedná se však o vysokou částku (většinou jednorázově několik stovek korun).

Investujete tedy raději do vypracování svého
osobního dietního stravovacího plánu, nebo
dietního jídelníčku na hubnutí - to je cesta jak zhubnout zdravě a bez jo-jo efektu!!!

Pamatujte si! Hlavní zásadou, jak zhubnout napořád a nehladovět, je zcela změnit svůj dosavadní stravovací režim! To je klíč k úspěšnému zhubnutí!


Podívejte se na tabulku porovnání cen různých způsobů hubnutí
Pokud tedy chcete konečně zhubnout, pak Vás ujišťujeme, že nebudete zbytečně utrácet a budete zdravě hubnout až 5kg měsíčně!
Jste tedy odhodláni konečně zhubnout zdravou cestou bez následného jojo efektu? Pokud ano, pak Vám velice rádi pomůžeme a sestavíme Vám na míru dietní jídelníček na hubnutí? jak zhubnout poradit

Hubnout s dietním jídelníčkem na míru je skutečně snadné a účinné! Chci svůj DIETNÍ JÍDELNÍČEK

Pokud si nevíte rady, tak nás neváhejte kontaktovat a my Vám pomůžeme! K tomu máme na našich stránkách jednoduchý formulář: "e-mailová podpora ZDARMA"

Jak zhubnout navždy a nehladovět?

Jak zhubnout a váhu si poté i udržet?

Hubnout pomocí dietního režimu sestaveného výživovým poradcem přímo na míru!
>>> online dietní jídelníček na míru <<<


Líbí se Vám naše stránky www.JakZdraveZhubnout.cz?